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4Life-Lebensstilanalyse

Mit welchem Geschlecht identifizieren Sie sich am meisten?

Alter

Gewicht (in kg)

Größe (in cm)

Rauchen Sie?

Wie viel Wasser trinken Sie pro Tag?

Wie viele Portionen dieser Lebensmittelgruppen essen Sie täglich?

Früchte (1 Portion = 130–150 g)

Milchprodukte (1 Portion = 250 ml Milch, 125 g Joghurt oder Frischkäse)

Gemüse (1 Portion = 150 g ungekocht)

Vollkornprodukte (1 Portion = 40–60 g Brot oder 60–80 g Nudeln oder Reis)

Zucker (1 Portion = 1 Keks, 1 Donut, 1 Stück Kuchen usw.)

Wie oft pro Woche essen Sie Folgendes:

Rotes Fleisch

Fisch

Wie oft in der Woche essen Sie das Gleiche?

Wie oft haben Sie Stuhlgang?

Wie viel Zeit verbringen Sie täglich im Sitzen?

Wie oft pro Woche verbringen Sie mindestens 30 Minuten mit folgenden Aktivitäten?

Leichte Aktivität
(Minimale Anstrengung, Sprechen oder sogar Singen leicht möglich)

Mäßige Aktivität
(Mäßig schwere Atmung, Sprechen mit etwas Mühe möglich; wenig bis mäßiges Schwitzen)

Intensive Aktivität
(Schwere Atmung, Sprechen fällt schwer, starkes Schwitzen)

Bitte bewerten Sie Ihr derzeitiges Stressniveau:

Wie viele Nächte pro Woche schlafen Sie fünf Stunden oder weniger?

Bitte bewerten Sie Ihr Energieniveau:

Bitte bewerten Sie die Funktionsfähigkeit Ihres Immunsystems:

Welche Bereiche würden Sie am liebsten unterstützen? (Sie können bis zu 3 Antworten auswählen.)

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