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Geschrieben von: Marian Alonso-Cortés (Diätassistent und Ernährungsberater)
Wenn wir trainieren oder uns sportlich betätigen und uns dabei bestimmte Ziele gesteckt haben (beispielsweise Verbesserung der Zeit, Teilnahme an einem Wettbewerb oder Erreichen eines neuen Niveaus bei einer bestimmten Sportart), müssen wir drei wesentliche Bereiche beachten: Training, Ernährung und Ruhe (Erholung).
Beim Training ist irgendwann der Punkt erreicht, an dem Sie, wenn Sie sich verbessern wollen, einen Profi hinzuziehen müssen, der Ihre Übungen, Wiederholungen und Trainingsdauer anpassen kann.
Aber auch Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel spielen eine entscheidende Rolle für die sportliche Leistungsfähigkeit, und das aus mehreren Gründen:
1. Wir brauchen eine solide Nährstoff-Grundlage, um die optimale Leistungsfähigkeit unseres Körpers zu sicherzustellen. Einige Beispiele:
2. Neben den essentiellen Nährstoffen können auch weitere Stoffe zu einer starken Grundlage für unsere Gesundheit beitragen, darunter:
Bei Aufnahme des Trainings wird uns nicht unbedingt erklärt, was außer Aufwärmen oder Dehnübungen für Muskeln und Gelenke zur Vorbereitung des Körpers auf das Training erforderlich ist. Auch das Innere unseres Körpers muss sich „dehnen“; anders gesagt: Es braucht die richtige Nahrung und Nährstoffe, um sicherzustellen, dass wir aus unserem Training das Optimale herausholen.
Befolgen Sie auf jeden Fall diese drei entscheidenden Tipps, um sich auf das Training bestmöglich vorzubereiten:
Im Training oder Wettkampf schwinden unsere Energiereserven (Glykogen) und unsere Muskelfasern leiden. Daher ist es wichtig, sämtliche Nährstoffe des Körpers wieder „aufzufüllen“, um das richtige Gleichgewicht wieder herzustellen. Hier sind drei Tipps für nach dem Training:
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Der berühmte Spruch „mens sana in corpore sano“(In einem gesunden Körper wohnt ein gesunder Geist) lässt sich so verstehen, dass ein gesunder Geist den Körper ins Gleichgewicht bringt, aber auch andersherum. Denken Sie daran, wie gut Sie sich mental nach dem Training fühlen und wie sich Ihre Laune verbessert.
Genau darum ermutigen wir von 4Life Sie, körperliche Bewegung oder Training in Ihren Alltag zu integrieren und von allen Vorteilen zu profitieren – körperlich wie geistig.
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